Как запустить процесс похудения

Как запустить процесс похудения и ускорить метаболизм?

Большинство женщин, желающих избавиться от ненавистных килограммов не достигают цели. Вроде бы они все делают правильно и питаются умеренно. Что является причиной «нехудения»? Как запустить процесс похудения?

Анализ питания, как основной причины остановки похудения

На улучшение обмена веществ в первую очередь влияет питание. Существуют нехитрые правила, которые помогают вновь запустить процесс похудения.

  1. Нельзя отказываться от завтрака. Именно утренняя трапеза запускает обмен веществ в организме. Правильный плотный завтрак из парочки яиц всмятку или овсяной каши с фруктами станет лучшим подспорьем в запуске метаболизма.
  2. Питайтесь чаще, но меньше. Процесс похудения можно запустить, если организм поймет, что Вы не испытываете дефицит продуктов. Метаболизм замедляется, когда получает сигнал о питании с перебоями, и включает режим сбережения энергии.
  3. Не пытайтесь похудеть с помощью жестких диет. В этом случае процесс обмена веществ замедляется на 30-40% и вам прийдется очень сильно голодать, чтобы скинуть парочку килограммов.
  4. Соблюдайте водный баланс и пейте чистую воду при каждой возможности. Организму при похудении требуется большее количество воды.
  5. Ешьте разнообразные продукты, не устраивайте себе моно-диеты. Разрешайте себе съесть 200-300 лишних калорий, но только, если это будут овощи.
  6. Придерживайтесь своего плана питания и пересматривайте его, когда результат Вас не устраивает.
  7. Мучные изделия и сладости не способствуют процессу похудения.
  8. Злоупотребление спиртными напитками снижает метаболизм и обменные процессы организма на 70-80%.

Какие вещества и микроэлементы запускают процесс похудения

Белковая пища — нежирное мясо, рыба, приготовленные без жира. Творог и кисломолочные продукты в разумных количествах.

Продукты с омега-3 — жирная рыба, нерафинированное масло, орехи, фасоль, семена льна.

Продукты с фолиевой кислотой — яйца, печень, отруби, морковь.

Еда с большим содержанием хрома — гречка, овес, бобовые, капуста, помидоры и свежая кукуруза.

Продукты с йодом — морская капуста, некоторые виды рыб, кальмары, устрицы и крабы.

Пища содержащая кальций — кисломолочные продукты, натуральный творог, миндаль, кунжут, шиповник.

Продукты — ускорители похудения

  • Зеленый чай;
  • Кофе без сахара;
  • Овсяная каша;
  • Цитрусовые — грейпфруты, лимоны, апельсины;
  • Яблоки зеленые;
  • Брокколи;
  • Имбирь;
  • Корица;
  • Натуральный мед;
  • Красный перец чили;
  • Чеснок.

Разгоняем процесс похудения спортивными нагрузками

Если Ваш вес встал на месте и никак не уходят лишние килограммы, то запустить процесс похудения Вам помогут спортивные тренировки. В зависимости от Ваших возможностей, выберите для себя подходящие виды нагрузок:

  • Фитнес;
  • Аэробика;
  • Бег;
  • Быстрая ходьба на свежем воздухе;
  • Скандинавская ходьба;
  • Активные виды спорта на природе: волейбол, футбол, настольный теннис и др.

Факторы, отрицательно влияющие на метаболизм

  1. Генетическая предрасположенность;
  2. Возраст;
  3. Гормональные нарушения организма;
  4. Малоподвижный образ жизни;
  5. Вредные привычки;
  6. Стресс, проблемы дома и на работе;
  7. Недосыпание.

Дополнительные способы, помогающие запустить процесс похудения

  • Посещение сауны, бани;
  • Ванна с добавками для ускорения обмена веществ;
  • Контрастный душ;
  • Специальный массаж для похудения;
  • Ароматерапия;
  • Свежий воздух;
  • Травяные чаи для улучшения обмена веществ.

Травы для заваривания, которые улучшают обмен веществ и метаболизм

  • Корень женьшеня;
  • Корень имбиря;
  • Листья и цветы зверобоя;
  • Листья крапивы;
  • Семя льна;
  • Лист брусники;
  • Морские водоросли (ламинария);
  • Аптечная ромашка.

Как запустить процесс похудения и не копить килограммы в холода

Зимой похудеть совсем непросто, так как овощей и фруктов очень мало и постоянно хочется съесть что-то согревающее.

Однако есть определенные способы, которые позволят не накапливать лишние килограммы.

Ниже в статье приведены данные методы.

Занятия тренингом

Для потери веса лучше использовать кардиотренировки. Они намного будут эффективнее, чем упражнения с гантелями и гирями.

Кардио позволят сохранить нормальный обмен веществ, что предотвращает вхождение организма в состояние пониженного энергопотребления.

Важно! После тренировки необходимо подкрепиться чем-нибудь белковым.

Употребление горячего супа-пюре

Употребление супа-пюре необходимо употреблять зимой каждый день по следующим причинам:

  • уменьшит количество калорий, которые будут съедены за день;
  • суп-пюре утолит голод и сохранит чувство сытости на длительный период времени;
  • может быть использован в качестве перекуса.

Изменение калорийности в течение недели

Когда рацион урезан, организм начинает приспосабливаться к новым условиям.

Он начинает трепетно относится к каждому килограмму. Обмануть организм возможно следующим образом: 2 дня в неделю съедать на 1000-1200 ккал, а в остальные дни на 1500 ккал.

В данном случае метаболизм не будет замедлен и создастся необходимый дефицит калорий.

Выбор правильных гарниров

В зимний период вес прибавляется за счет макарон, картофеля и белого риса. Тому, кто не хочет набирать лишнее, следует употреблять следующие гарниры:

  • тушеная капуста;
  • овощное рагу;
  • рецепты с чечевицей.

Позволять себе вкусную пищу

При длительном нахождении на диете у человека усиливается вожделение к вкусной пище. Шоколадка ему кажется намного вкуснее, чем она есть в действительности.

По мнению большинства диетологов стоит иногда включать в рацион в небольших количествах вкусной пищи. Это позволит предотвратить масштабный срыв.

Употребление белковой пищи

В зимний период особенно хороша белковая пища. Она способствует процессу сжигания жиров, в результате организм худеет более интенсивно.

Важно! Необходимо съедать каждый день по 100 г творога или сыра. Также возможно выпить столько же молока или кефира.

Контроль за режимом сна

Плохой сон и снижение веса несовместимы друг с другом. Организм находится в стрессовом состоянии, когда он недосыпает.

Стресс увеличивает чувство голода и нарушает метаболизм. По этой причине необходимо создать все условия для полноценного и комфортного сна.

Учет индивидуальных особенностей

У каждого организма индивидуальная реакция на определенный продукт.

Это требуется учитывать. В конце дня необходимо проводить анализ своего рациона и то, как новая еда влияет на вес.

Если организму трудно есть по 5-6 раз в день, не стоит себя мучить и есть так, как организму будет комфортно.

Читать еще:  Сколько надо делать планку для похудения

Важно! Стоит выявить продукты, которые провоцируют аппетит. У кого-то таким продуктом являются яблоки.

Соблюдая вышеописанные правила, возможно уберечь себя от складок на боках начать процесс похудения.

10 способов ускорить похудение

Процесс похудения зачастую затягивается на месяцы и даже годы, но ведь стройной хочется стать как можно быстрее! Как же ускорить избавление от лишних килограммов? Passion.ru знает ответ на этот вопрос!

Чтобы заставить организм сжигать больше калорий, необходимо наладить метаболические процессы в организме. Для некоторых людей этой проблемы не существует, так как они унаследовали быстрые обменные процессы от природы.

Кроме того, следует учитывать, что мужской организм сжигает больше калорий, чем женский даже в состоянии покоя, а у большинства женщин обменные процессы в организме замедляются после 40 лет.

Несмотря на то, что вы не можете изменить свой возраст, наследственность и пол, существует несколько других способов повлиять на процессы обмена. Вот 10 секретов увеличения скорости метаболизма.

Напитки для ускорения метаболических процессов

  1. Нарастите мышечную массу

10 способов ускорить похудение

Наше тело постоянно сжигает калории, даже когда мы ничего не делаем. Этот процесс протекает интенсивнее у людей с большой мышечной массой.

Каждый килограмм мускулов ежедневно использует 6 калорий, в то время как такое же количество жира «употребляет» всего 2 калории. Эта небольшая разница вам поможет.

После усиленных тренировок мускулы активизируют деятельность всего тела, увеличивая средний уровень скорости обменных процессов.

  1. Не пропускайте тренировки

Аэробика не способствует увеличению мышечной массы, но может усилить процессы обмена веществ после физической нагрузки.

Интенсивные тренировки гораздо более полезны. Вы можете увеличить нагрузки или включить бег в упражнения, в которых вы обычно используете ходьбу.

  1. Избегайте блиц-диет

Блиц-диеты, которые рекомендуют употреблять не больше 1000 калорий в день, обещают увеличить скорость обменных процессов.

Но они крайне опасны для организма. Несмотря на то, что такие диеты помогают сбросить лишние килограммы, такой эффект достигается лишь благодаря снижению мышечной массы.

А мы уже знаем, что чем меньше мышечная масса, тем медленнее процессы метаболизма. В результате быстрого похудения организм начинает сжигать меньше калорий и набирать дополнительные килограммы.

Таким образом, самый лучший способ увеличить скорость обменных процесов в организме и сбросить вес — это нарастить мышечную массу и быть активной. Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий вы сжигаете.

Помните, что утренние физические нагрузки оказывают более сильный эффект и позволяют ускорить процессы обмена веществ на несколько часов.

Какие продукты помогают похудеть быстрее?

  1. Пейте больше воды

10 способов ускорить похудение

Для сжигания калорий организму постоянно требуется вода. Если вы пьете недостаточно жидкости, метаболические процессы в организме замедляются.

Результаты исследований показали, что у женщин, которые выпивают 8 и более стаканов воды каждый день, организм сжигает больше калорий, чем у тех, которые употребляют меньше жидкости.

Чтобы восполнить гидробаланс, вам необходимо выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи или перекусом. Старайтесь есть больше фруктов и овощей. Они содержат большее количество жидкости, чем чипсы или сухарики.

Охлажденные напитки заставляют организм сжигать больше калорий. Результаты тестов показали, что 5-6 стаканов воды со льдом могут сжигать на 10 калорий больше.

Небольшая цифра, не так ли? Но если сложить показания, например, за месяц или за год, то вы будете приятно удивлены. Такого же эффекта вы добьетесь, выпивая ледяной чай или кофе без сахара и сливок.

10 способов ускорить похудение

Если вы любите крепкий кофе и регулярно пьете по утрам этот ароматный напиток, вам необходимо знать следующее. В ходе тестов исследователи выяснили, что кофе на некоторое время увеличивает обменные процессы в организме.

Так, кофеин, содержащийся в 2-х чашках этого бодрящего напитка, помогает женщине сжигать дополнительно 50 калорий в течение следующих четырех часов.

Только вам следует пить черный кофе. Если добавить сахар, сливки или сироп по вкусу, вы получите гораздо больше калорий, чем потратите.

Употребление зеленого чая, содержащего кофеин и катехины, улучшает метаболические процессы в течение последующих часов.

Исследователи выяснили, что 2-4 чашки зеленого чая (или черного чая сорта улунг) позволяют сжигать на 50 калорий больше. В результате за год вы снизите вес на 3 килограмма.

10 способов ускорить похудение

Принимая пищу в несколько приемов, вы сможете сбросить лишний вес. Когда вы едите большими порциями и с меньшим промежутком времени, обменные процессы в организме замедляются.

В идеале между приемами пищи должно пройти не менее 3-4 часов. Притом порции должны быть небольшими.

Острая пища содержит химические компоненты, которые помогают увеличивать скорость обменных процессов и сжигать большее количество калорий.

Регулярное употребление в пищу красного или зеленого острого перца увеличивает метаболизм на 23%.

Результаты некоторых тестов показывают, что такой эффект продолжается всего лишь в течение получаса. Поэтому необходимо чаще включать в свой рацион острые блюда.

  1. Ешьте больше белковой пищи

Организм сжигает в два раза больше калорий при употреблении белковой пищи, чем жиров и углеводов.

Несмотря на то, что вы предпочитаете сбалансировано питаться, замените некоторые богатые углеводами продукты на белковые. Это поможет «запустить» обменные процессы уже во время еды.

Богаты протеинами постная говядина и свинина, рыба, белое куриное мясо, сыр тофу, орехи, бобы, яйца и низкокалорийные молочные продукты.

Как ускорить похудение

В этой статье, я расскажу тебе, как ускорить похудение (жиросжигание) по максимуму.

Есть множество способов ускорить процесс похудения, вот основные мои рекомендации:

Само собой основа-основ это правильное питание (правильная диета на похудения)

Читать еще:  Не калорийные продукты для похудения список

Правильная диета для похудения подразумевает недостаток ккал по питанию.

Именно недостаток калорий и СОЗДАЕТ ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА, что в свою очередь проявляется в уменьшении (снижении) веса тела. За счёт этого и происходит «похудение».

Дефицит калорий — это когда вы тратите больше энергии, чем потребляете.

Без этого (это повторяюсь — основа) похудению (жиросжиганию) не бывать воообще никогда.

Никаких резких быстрых диет

Никаких резких и быстрых диет быть категорически не должно. Перечитайте 100500 раз.

Это очень актуально, ведь все хотят быстро и сразу похудеть = но, ТО ЧТО ТЫ НАЖИРАЛА или НАЖИРАЛ МЕСЯЦАМИ/ГОДАМИ = не может быть убрано за неделю или две. Почему это так трудно понять…

Моча в голову ударила — похудеть хочу хачу быстра — нашла диету в интернете — -1000 калорий — худею.

Интернет это гребанная помойка на 95%. Я не шучу. Учитесь думать головой — перед тем, как что-то делать.

Любая резка диета с резкими ограничениями = это не есть хорошо как для здоровья, так и для фигуры.

Когда человек резко и по-максимуму ограничивает себя в еде, происходит очень сильный (мощнейший) стресс для нашего организма (тела), и оно начинает думать, что попало в экстремальные условия и скоро возможна голодная смерть. СМЕРТЬ, понимаете? СМЕРТЬ. Поэтому организм переходит в экономный режим.

Организм сразу же начинает помогать тебе, твоему выживанию, чтобы не умереть.

Как он это делает? => бинго! замедляет протекание всех обменных реакций в организме, все для того, чтобы ваших запасов жира хватило на более длительное время (иными словами, помогает вам выжить).

Почему организм запасает именно жир?

Потому что жировая клетка является самой энергоёмкой, и в голодные периоды поддержание организма может происходить за счет запасов этого жира.

В конечном итоге, помимо того, что очень сильно замедляется метаболизм, все, что теряется при этой т.н. ДИЕТЕ, которая называется перестать жрать или резко убрать -1000 калорий или жрать только яблоки и прочая ересь = МЫШЕЧНАЯ ТКАНЬ (мышцы), ВОДА и питательные (минеральные) вещества. НО ни как не ЖИР!

Поэтому обязательно посети мою основную статью по этой теме: «Правильная диета для быстрого похудения».

Что я могу добавить в этом пункте (по питанию) ?

Дробное питание использовать как раньше рекомендовали все (вкл. меня) = не нужно. Хотя большинство и сейчас рекомендует делать все как раньше. Ничего не стоит на месте, появляются новые данные и исследования.

Достаточно питаться как обычные люди там 3-4 приема пищи в течение дня.

При таком раскладе у тебя не будет всплесков инсулина (как будет при дробном питании), а кто не в курсе инсулин тормозит липолиз (жиросжигание). Тебе это нужно? Это мешает тебе худеть. Делай выводы. Ни хрена это дробное питание не раскручивает обмен веществ = хватит вестись на эту чепуху. Вливайтесь в новые реалии.

Также я обязательно рекомендую использовать систему периодического голодания 8/16.

В сутках у нас 24 часа, есть можно в окне 8 часов, остальные 16 часов — мы не едим (голодаем).

Данная система питания имеет научно доказательную база по эффективности:

  • Увеличивается выработка гормона роста в организме (кто не в курсе, это важнейший гормона для человека, его иммунитета, костей, суставов, тканей, кожи и т.д.) у женщин в 1400 раз; у мужчин в 2000 раз.
  • Запуск аутофагии (организм — самообновляется, самоочищается и становится более жизнеспособным)

Отсюда уже огромное кол-во преимуществ:

  • меньше человек болеет,
  • лучше себя чувствует,
  • лучше выглядит,
  • замедляется старение,
  • происходит омолаживание,
  • продлевается продолжительность жизни,
  • происходит профилактика онкологических, сердечно-сосудистых, нейродегеративных заболеваний
  • и т.д. и т.п.

И самое главное (по нашей теме) опыты показывают, что при питании 8/16 люди ХУДЕЮТ!

Почему? Все очевидно и лежит на поверхности — люди меньше жрут (окно потому что маленькое — 8 часов, а не как у большинства людей там 16 и более часов жрут) и как вследствие снижается потребление ккал.

Тех самых калорий из-за которых у людей выходит ИЗБЫТОК ККАЛ по питанию и они толстеют.

Я сам лично придерживаюсь данной системы питания на постоянной основе (хоть и не худею, она очень эффективна для здоровья) и могу её рекомендовать всем кроме детей и беременных девушек / женщин.

  • Добавление активности в течение дня

Любая активность увеличивает расход энергии (калорий) = как вследствие и похудение.

Это если вкратце. Поэтому больше двигайся, ходи, бегай, прыгай, плавай, будь активной/активным.

Не езди на лифте. Ходи по ступенькам. Ходи на работу пешком. Не знаю. Выгуливай собаку. Больше гуляй на своих двоих. Короче говоря, вариантов куче, главное уловить суть — дневная активность — это как тренировка.

  • Добавление правильной физической активности как АЭРОБНОЙ (кардио) так и АНАЭРОБНОЙ (в тренажерном зале) в течение дня

Проводи тренировки в нужное время (максимально эффективное для жиросжигания)

Например, аэробные тренировки лучше всего проводит тогда, когда в твоем организме минимальное или полное отсутствие энергии. Ты спросишь, а когда в моем организме минимум или полное отсутствие энергии?

  • УТРОМ НАТОЩАК (ты же спал(а) и ничего не ел(а) минимум 8 часов — это время подходит для тренировки для ускорения сжигания жира с тела)
  • ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ (на силовой тренировке мышцы сжигают те самые запасы энергии (углеводов) во время выполнения упражнений с весом, благодаря этому любая кардио активность после силовой тренировки будет очень-очень эффективно в плане жиросжигания — и это нужно использовать)
  • ВЕЧЕРНЕЕ ВРЕМЯ (вечером / перед сном образно говоря) (это сработает только если вечером ты не ешь углеводов; когда в твоем теле нет энергии = это время для кардио тренировки также подходит = И СООТВЕТСТВЕННО ЖИР в это время (на период сна) БУДЕТ СЖИГАТЬСЯ ПО МАКСИМУМУ!)
Читать еще:  Завтрак при похудении варианты

И помни (или знай): чем дольше ты не ешь после кардио = тем лучше в плане жиросжигания.

Поэтому, например, если ты делал (а) кардио перед сном — есть вообще не нужно уже (спать голодной/ым).

Что касается силовых тренировок — их роль

Силовые тренировки = это самый эффективный ускоритель сжигания жира.

Когда ты тренируешься (выполняешь физические упражнения) ты УЖЕ АКТИВНО ТРАТИШЬ КАЛОРИИ.

Те самые калории = которые поступают в тебя из пищи и из-за которых ты и толстеешь.

Но! Это еще не все: калории продолжают тратится и дальше, даже когда ты уже не тренируешься (а лежишь к примеру на диване отдыхаешь), это происходит за счет энергии, которая нужна на восстановления мышц, которые ты травмировал (а) на тренировке — силовыми упражнениями.

Вот, почему, силовые тренировки — лучшее из лучших для быстрого похудения, и игнорировать это не разумно.

Проводи больше тренировок

  • утром — кардио тренировку
  • вечером — силовая + кардио после силовой

В итоге за день у тебя по сути 3 тренировки.

И так, например, Пн-Ср-Пт; или по самочувствию (зависит от твоего уровня подготовки)

многие профи атлеты — могут тренироваться ежедневно, у них много кардио + силовые.

Но! Важно понимать, что все зависит от твоего уровня — иначе можно себе навредить.

Проводи дольше тренировки

Например, силовые тренировки дольше 45 минут = я не рекомендую.

А вот кардио — можно и даже нужно. дабы увеличить кол-во потери (сжигания) жира. Я рекомендую от часа и более. Но помните и то, о чём я говорил выше (постепенность — все зависит от вашего уровня — не стоит сразу же рвать и метать т.к. можно лишь навредить себе, поэтому как говориться: тише едешь — дальше будешь).

Проводи интенсивнее тренировки

Это касается как аэробных (кардио) так и анаэробных (силовых).

Как можно повышать интенсивность?

  • Меньше отдыхать между подходами в упражнениях
  • Делать больше упражнений за тренировку
  • Делать больше повторений в упражнениях
  • Делать больше подходов в упражнениях
  • Кардио — можно дольше делать по времени;

Короче, ПРАВИЛО ПО ТРЕНИРОВКАМ (аэробным и анаэробным) — ОЧЕНЬ ПРОСТОЕ:

Тренировки увеличивают расход энергии = как вследствие и похудение.

Качественный 8 часовой сон

Почему-то многие об этом забывают или думают что это не столь важно как тренировки и питание =)

При недостатке (нехватке) сна происходят биохимические процессы, способствующие отложению жира…

Да, тебе не послышалось, отложения жира. Поэтому если хочешь худеть, та и в целом, хорошо выглядеть и самое главное хорошо себя чувствовать — спать нужно ночью минимум 8 часов! И точка.

Еженедельная коррекция жиросжигания

Чтобы не тормозить и не стоять на месте = НУЖНО КОНТРОЛИРОВАТЬ СИТУАЦИЮ!

В данном случае — контролировать ситуацию похудения (сжигания жира).

Как это делать я подробно рассказывал тут: «Как управлять жиросжиганием все от А до Я».

Наличие мышц на теле

Чем больше мышц на твоем теле = тем лучше для тебя в плане похудения.

Чем меньше твоя мышечная масса (чем меньше мышц у тебя на теле), тем медленнее происходят обменные реакции в твоем организме (тем медленнее твой метаболизм) и как вследствие медленнее твое похудение.

Вот, почему, мышечной тканью нужно дорожить, к тому же мышцы и создают красоту телесных форм.

Если ты хочешь получить пошаговый материал по похудению, со всеми тонкостями и секретами, научными данными, экспериментами, проводимыми опытами, моем 10 летнем практическом опыте, милости прошу:

Если тебе не трудно / жалко, поделись ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что ты можешь сделать, я буду тебе сильно признателен.

Как запустить процесс похудения в организме?

Большинство людей садятся на диеты, не зная ничего об основах похудения. А ведь знание того, как работает обмен веществ, может добавить Вам несколько очков в борьбе с лишними килограммами. Чтобы запустить процесс похудения, необходимо «разогнать» метаболизм. Сделать это можно несколькими способами:

  • включить в свой режим дня активные мышечные нагрузки;
  • употреблять как можно больше воды;
  • использовать острые приправы.

Эти нехитрые методы помогут ускорить обмен веществ. Вы станете активнее сжигать калории даже в состоянии покоя!

Причины медленного похудения

Что делать, если всевозможные способы уже испробованы, а стрелка весов не хочет менять положение? Как запустить процесс похудения в организме? Стремясь к быстрому снижению веса, люди часто забывают о безопасности. Строгие диеты, рацион которых не превышает 1000 калорий в день, крайне негативно сказываются на скорости обменных процессов. Поначалу вес уходит быстро, но затем стрелка весов застывает в одной точке.

В первые дни диеты вес снижается за счёт потери воды и мышечной массы. Когда ее слишком мало, обмен веществ замедляется. Именно поэтому жёсткие диеты не помогают похудеть.

Нерегулярное питание, недосыпание, стрессы — всё это тоже может приводить к замедлению процесса сжигания жира. В этом случае на помощь придут препараты, способствующие похудению.

Средства для ускорения потери веса

Фитомуцил Слим Смарт — натуральный продукт для уменьшения аппетита и снижения веса. Это уникальное средство, в состав которого вошли всего два компонента:

  • глюкоманнан;
  • оболочка семян подорожника.

Глюкоманнан уменьшает калорийность рациона, а оболочка семян подорожника снижает аппетит за счёт высокого содержания растительных волокон. С этим средством Вы легко избавитесь от лишних килограммов.

Инструкция по приёму есть в упаковке. Для достижения желаемого результата рекомендуется выпивать 1,5-2 л жидкости в день.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector