Диета не есть после 16

Ужин Минус или диета “Не есть после 16 00”

Многие девушки с тоской думают о временах, когда полнота женщины являлась эталоном красоты. Чем девушка была пышнее, тем больше она привлекала своё внимание. Может некоторые из нас тайно мечтают окунуться в тот временной отрезок. Сегодняшняя же мода диктует спрос на стройных и тоненьких барышень, какой и хочет быть, если не каждая, то точно каждая вторая современная девушка.

Мы постоянно стараемся найти новые способы и действенные хитрости для создания форм мечты. Изнурительные физические нагрузки могут слишком выматывать и совсем сбить с пути за идеальной фигурой, голодание также истощает и нервирует.

Так можно ли найти способ скинуть ненавистные килограммы, при этом не мучая свой организм? Да! Такой способ имеет своё вполне значительное место.

Познакомьтесь с новой американской диетой “Dinner Cancelling“, что в переводе на русский означает «Ужин Минус». Это даже скорее ни диета, а своеобразный подход к Вашему питанию.

Исследования эффективности этой системы были произведены в ведущем институте Бостона. На данные эксперименты потребовалось очень много времени и сил, но в итоге эффект диеты был научно доказан. Придерживаясь этой системы, Вы не просто сбросите лишний вес, а сможете продлить свою молодость и противостоять болезням.

Суть диеты не есть после 16 00 очень проста – мы всего лишь каждый день отказываем себе в ужине. Прием пищи после 16:00 строго запрещен. Это особенно подходит для людей, которые рано ложатся спать и также рано просыпаются. Важно соблюдать еще одно правило: между последним и первым приемом пищи должно пройти не меньше 14 часов. (Здесь вы можете сами подстроить эту систему под свой график).

Естественно, Вы будете ощущать чувство голода, особенно в первое время. Если раньше Вы никогда не практиковали отказа от ужина, то на первых порах это может показаться Вам слишком сложным. Но запомните, что вечернее голодание генерирует множество благоприятных процессов в нашем организме: энергия тратиться на выведение вредных веществ из организма, регенерацию клеток и повышению гормонального уровня. Вечернее переедание же, напротив, губит наш организм, не говоря уже о фигуре.

После 16:00 одобряется употреблять большое количество жидкости, но, естественно, безкаллорийной и безалкогольной. Это может быть обычная питьевая вода или травяной чай, который способствует очищению организма.

Программа диеты не есть после 16:00 предполагает каждодневное соблюдение отказа от ужина, но всё-таки не стоит ограничивать себя в радости воскресного семейного ужина либо праздничного торжества. Балуйте себя, но всегда знайте меру.

Итак, если Вы решите придерживаться диеты не есть после 16:00, то Вас ожидают:

Голод стимулирует выработку гормонов, пока их в нашем организме достаточно мы выглядим молодо и привлекательно. Лишь до 21 года организм человека без вмешательства вырабатывает достаточное количество гормонов. После этого времени нам необходимо прилагать усилия для сохранения своей свежести.

• Восстановление здорового сна

Уверена, что каждый из нас замечал – после хорошего сна и в зеркало смотреть приятнее, и настроение на подъеме. Если наш желудок пуст во время отдыха, то температура тела понижается, и мы спим крепче, чем если бы мы легли отдыхать с полным желудком.

Эта диета не обещает вам резкой потери веса. Вес будет уходить постепенно и медленно. Так как во время сна организм медленнее сжигает жиры, но вес Вы потеряете безусловно. В этом есть свои значительные плюсы: ваша кожа не обвиснет от резкого похудения и не появятся растяжки на этой почве.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • рукоделие (3753)
  • журналы (546)
  • детское (513)
  • платье туники (342)
  • жакеты кофточки (328)
  • вязание спицами (163)
  • салфетки (146)
  • шарфы шапки (125)
  • пуловеры (116)
  • узоры спицами (99)
  • топы (99)
  • детские журналы (91)
  • вязание для мужчин (88)
  • крючёк (88)
  • узоры крючком (84)
  • идеи для подарков (82)
  • жилеты (75)
  • кардиганы пальто (75)
  • игрушки (73)
  • интерьер (73)
  • болеро накидки (68)
  • аксессуары (61)
  • шитьё (54)
  • вязание сверху (52)
  • ссылки (49)
  • вышивка (47)
  • юбки (45)
  • пледы (42)
  • вилка (41)
  • шторы (41)
  • филейка (38)
  • прихватки (37)
  • носки гольфы тапочки (35)
  • палантины шали (32)
  • для кухни (31)
  • мотивы крючком (26)
  • сумки (23)
  • бабушкин квадрат (17)
  • журналы по шитью (17)
  • кружева (14)
  • ПАМЯТНИКИ РУКОДЕЛИЮ (14)
  • пряжа (14)
  • мыло (13)
  • турецкое кружево (12)
  • для ванной комнаты (11)
  • глажка (9)
  • ангелочки (9)
  • тунисское вязание (8)
  • мандалы (6)
  • воротнички (3)
  • макраме (3)
  • к пасхе (2)
  • фриволите (1)
  • кулинария (401)
  • чай (78)
  • салаты (76)
  • бутерброды (59)
  • десерты (37)
  • торты (29)
  • оформление блюд (27)
  • тесто (17)
  • горячее (16)
  • блюда из рыбы (13)
  • кофе (12)
  • из крабовых палочек (12)
  • напитки (12)
  • соусы (8)
  • блюда из картофеля (6)
  • запеканки (1)
  • сервировка стола (1)
  • здоровый образ жизни (140)
  • народная медицина (35)
  • диеты (27)
  • упражнения (25)
  • косметика (21)
  • диагностика (13)
  • женское (124)
  • видео (48)
  • музыка (9)
  • танцы (6)
  • для дневника (123)
  • ссылки (7)
  • цветы (81)
  • интересно (74)
  • кошечки (18)
  • искусство (66)
  • женские образы (24)
  • фоны (56)
  • пословицы поговорки цитаты (49)
  • города мира (46)
  • сочетание цветов (35)
  • психология (34)
  • МУФТА (31)
  • фен-шуй (31)
  • поздравления (27)
  • Новый год (11)
  • открытки (6)
  • тосты (2)
  • Пасха (1)
  • День рождения (1)
  • комнатные цветы (27)
  • православие (26)
  • иконы (4)
  • заговоры (2)
  • посты (2)
  • индия (22)
  • стихи (22)
  • детки (18)
  • бизнес для леди (17)
  • фото (17)
  • аудиокниги (16)
  • для свадьбы (16)
  • ВИНТАЖ (15)
  • фотошоп (13)
  • в помощь маме (12)
  • отечественные знаменитости (12)
  • ЖЗЛ (11)
  • приметы (8)
  • на одном дыхании (6)
  • нумерология (2)
  • ретро (2)
  • заговоры (2)
  • резьба по дереву (2)
  • этикет (1)
  • полезные советы (1)

Музыка

Я — фотограф

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Интересы

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

супер диета! откажись от ужина! не ешь после 16,00!

Супер диета! Откажись от ужина! Не ешь после 16.00!


Супер диета! Откажись от ужина! Не ешь после 16.00!
“ Dinner Cancelling“

Нет такой женщины, которая бы не мечтала иметь стройную фигуру. Но можно ли добиться этого без изнуряющих диет и мучительных тренировок? Да, оказывается, можно. И это не относится к области мифов. Исследования были проведены ведущим американским университетом Бостона (Harvard Medical School).

Читать еще:  Диета на гречке на 3 дня отзывы

Это одно из самых продолжительных (60 лет наблюдений) и обширных научных исследований человеческого развития. 17000 выпускников Гарварда участвовало в этом эксперименте. Было доказано, что мы в состоянии вмешаться в процесс старения, противостоять болезням и продлить молодость. Все в наших руках.

Для тех, кто сам себе не безразличен, предлагаю новую американскую диету “Dinner Cancelling“ (что в переводе на русский означает — “Ужин Минус“). Ничего нет проще. Мы просто отказываемся от ужина, то есть, после 16 часов ничего не едим (после 16 часов — это для тех, кто рано ложится спать и рано встает). Если у вас другой распорядок дня, то нужно помнить, что между последним приемом пищи и первым, должно быть, как минимум 14 часов. Первое время, конечно, будет нелегко, вы постоянно будете испытывать голод. Главное — не останавливаться, это только вопрос времени. И вы привыкнете, ведь голод — это нормальное человеческое состояние. В далеком прошлом человеку часто приходилось ложиться спать голодным. И наше тело подготовлено к этому. Когда мы голодаем, вся жизненная энергия, которая использовалась для усвоения пищи, теперь тратится на выведение вредных веществ из организма, регенерацию клеток и повышение гормонального уровня. Мы постоянно перегружаем свою систему пищеварения избытком пищи, и часто не даем отдых своему желудку. Такая перегрузка в конце концов выводит эти органы из строя. Поэтому неудивительно, что у нас так много проблем с избыточным весом и со здоровьем.

“ Dinner Cancelling“
Итак, после 16 часов ничего не едим, вместо этого пьем много жидкости: безалкогольной и безкалорийной. Вода и травяные чаи прекрасно для этого подходят. Это не только смягчает чувство голода, но и выводит токсины, накопившиеся за день. Два-три раза в неделю — это уже хорошо, но идеальный вариант — всю рабочую неделю ( с понедельника по пятницу). А в выходные дни и праздники, вы можете насладиться семейным обедом или походом в ресторан.

Исследования показали, что регулярное применение программы “ Dinner Cancelling“ обеспечивает:
Продление молодости ( Anti — Aging)

Гормональный баланс — это источник вечной молодости. До тех пор, пока наше тело вырабатывает достаточное количество гормонов мы здоровы и выглядим молодо.
Голод стимулирует гормоны: гормон роста и Мелатонин (гормон сна). Гормон роста — это один из важнейших гормонов. Наш организм вырабатывает его в достаточном количестве до 21 года. После этого производство гормона начинает снижаться, а к старости он почти не вырабатывается. И из-за дефицита гормона роста у человека происходит одрябление мышц, снижение сексуальной потенции, повышение утомляемости, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний. Наш возраст, старение, означает — спад гормонов.

Если систематически выполнять программу “ Dinner Cancelling“, то результат не замедлит сказаться.
Вы повысите ваш гормональный уровень, и с помощью этого вам удастся:

сократить жировые отложения, укрепить костную ткань;
увеличить сексуальную потенцию, повысить эластичность кожи;
снизить холестерол в крови, понизить кровяное давление;
повысить иммунитет, понизить утомляемость;
улучшить работу сердца.

Восстановление нормального сна
Как уже было сказано выше, во время сна на голодный желудок вырабатывается — Мелатонин (гормон сна). При этом температура тела понижается, и мы спим намного глубже. Во время глубокого сна в нашем организме происходит активная регенерация клеток ( восстановление, разрушенных за день клеток). Я думаю, вы не раз замечали, что в те дни, когда вы хорошо выспались, вы выглядите лет на 5 моложе. И с точностью наоборот. После бессонной ночи в зеркало лучше не смотреться. После обильного позднего ужина наш организм не отдыхает, не восстанавливается, а всю ночь переваривает пищу. Вряд ли такой сон может освежить вас.

Потеря веса
Во время сна на голодный желудок, наш организм начинает медленно сжигать жиры. Не ждите мгновенных результатов, наберитесь терпения. Организм в состоянии сжечь всего несколько грамм в день. Зато, в отличие от других диет, вас не коснется Jo-Jo эффект.
Ведь при экстремальных потерях веса у вас может отвиснуть грудь, могут появиться растяжки на коже. И кроме того, кто быстро теряет вес, тот быстро и набирает.

Личный опыт похудения без диет

Когда мне было лет 20 подружка поделилась своим секретом похудения. Я его опробовала и действительно получила отличный результат. Все очень просто. НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 17.00. Я в то время работала рядом с домом до 16.00. Приходя домой кушала вдоволь, а потом только вода или чай без сахара. В течение дня я могла «съесть хоть слона». Ела все и в любом количестве. А после 17.00 ничего. Первые 2-3 дня приходилось проявлять силу воли, а затем с легкостью переносила вечернее голодание. Результат: ЗА 3 недели минус 10,5 кг. Я похудела с 48 до 42 размера и результат держался на протяжении двух лет (при условии регулярной физической нагрузки). Я не знаю как так получилось, может в силу молодого возраста или своей продолжительности, но этот способ действительно работал. После родов я вновь попробовала этот способ, правда продержалась недолго, но результат, пусть не такой значительный, но всё-таки был. Я не специалист, но думаю, что такой способ не опасен, ведь в нем нет абсоютно никаких ограничений и возможно тем, у кого есть возможность плотно поужинать с 16.00 до 17.00, есть смысл попробовать такую «диету». Но одно условие-нужно так продержаться не менее двух недель и результат -будет снижение и веса и, что нам девочкам в особенности важно, объема.

Вот хочу сама прибегнуть к этому похудению. Слишком тяжело мне дается ограничение в продуктах

девчонки если кто попробует-отпишитесь о результатах. Мне жутко интересно)

а вы так пробовали не есть по вечерам7


В опросе приняли участие 25 пользователей.

Все о фастинге: как 16-часовое голодание поможет похудеть в рекордные сроки

Идеальный режим для тех, кому не подходят диеты и дробное питание

Наконец-то появился способ есть все, что хочется, и худеть — интервальное голодание. Эффективность такого метода избавления от лишнего веса уже подтвердили многочисленные диетологи. В последние годы такой режим питания набирает огромную популярность среди желающих сбросить лишние килограммы без лишних хлопот. Долгое время эксперты пропагандировали регулярные приемы пищи, уверяя, что пятиразовое питание ускоряет метаболизм и помогает худеть быстрее. В результате современные женщины боятся пропустить завтрак и заставляют себя перекусывать, даже если не голодны. Но действительно ли нашему организму нужен такой режим? Относительно недавно западные специалисты пришли к выводу, что нет ничего страшного в том, что вы пропустите первый прием пищи и устроите себе «голодовку» вплоть до обеда или даже ужина. Пусть это противоречит всем принципам правильного питания, которые мы знали раньше, но интервальное голодание действительно помогает похудеть и оздоровить организм. ELLE узнал подробнее о практике Intermittent fasting.

Читать еще:  Что можно есть при белковой диете

В чем суть

Интервальное голодание — это режим питания для похудения, заключающийся в периодическом отказе от еды. Наиболее популярным методом является система 16/8 — полный отказ от пищи на 16 часов и 8 часов, когда есть можно. Подобное питание заставляет тело сжигать жировые запасы. Основной плюс фастинга в том, что не нужно отказываться от пищи совсем, будет достаточно пропустить завтрак, обед или ужин. Эмоционально это гораздо проще, чем абсолютное голодание или, например, разгрузочные дни на соках. К тому же нет никаких ограничений по продуктам, а значит, можно позволить себе небольшие слабости: десерты, жареную пищу,хлеб, выпечку.

Принцип интервального голодания

16-часовой отказ от пищи оптимизирует секрецию инсулина, и это делает организм менее чувствительным к углеводам высокого гликемического индекса, уменьшает чувство голода. Ваш организм в моменты голодания начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Более того, пустой желудок может «отдохнуть», это повышает иммунитет и улучшает гормональный фон. Некоторые диетологи уверены, что такой принцип питания снижает воспалительные процессы в организме, регулирует уровень сахара в крови, улучшает мыслительную функцию. При сочетании интервального голодания и силовых тренировок можно набрать мышечную массу за счет сжигания жира, тело станет более рельефным и подтянутым. Но без соответствующей подготовки заниматься спортом на пустой желудок будет тяжело.

Когда можно есть

Для начала стоит определить для себя, когда вам проще голодать — утром или вечером. Если вы легко обходитесь без завтрака, то теперь можете с чистой совестью проспать утреннюю овсянку. Например, вы ужинали в 8 вечера, и, значит, уже в 12 утра следующего дня можно плотно пообедать или, если вы все еще не голодны, выпить латте с круассаном (и продолжать худеть!). Учитывая сон, вы будете обходиться без пищи 16 часов. В 8 вечера можно позволить себе плотный ужин, пасту или мясо с гарниром.

Для тех, кто не может начать день без завтрака, вечерние забеги к холодильнику под запретом. С утра вы можете ни в чем себе не отказывать. Но если вы завтракаете в 8 утра, то после 16 часов придется отказываться от соблазнов. Но смотрите на это с другой стороны: вы ни в чем не ограничены до этого времени.

Кому не подходит интервальное голодание

У фастинга, как и у любой диеты, есть противопоказания, поэтому перед тем, как проводить эксперименты над своим телом, лучше проконсультироваться с врачом. Интервальное голодание противопоказано тем, у кого гастрит, проблемы с желчным пузырем, надпочечниками, а также беременным и кормящим грудью.

Читайте также:

4 секрета, которые мгновенно сделают вас моложе

Встань человеком! 7 бодрящих зарядок на каждый день

Доктор Гаральд Штосье — о главных правилах здорового питания и о том, как спастись от пагубного влияния мегаполиса

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

После 18:00 не ешь! 7 распространённых заблуждений о похудении

«Если хочешь похудеть — не ешь после шести!» — говорят подруги. Борясь с лишними килограммами, налегай на фрукты — пишут в интернете. Во время еды пей больше воды, чтобы меньше влезло, — делятся с экранов телевизора «знающие» люди. К сожалению, не всем советам нужно верить, поскольку большинство из них не только не помогут вам сбросить вес, но и навредят. АиФ.ru собрал 7 самых распространённых заблуждений о борьбе с лишними килограммами и попросил прокомментировать их врача-диетолога, автора бестселлеров о похудении Алексея Ковалькова.

Миф № 1. Продукты с отрицательной калорийностью (квашеная капуста, имбирь, спаржа, сельдерей и т. д.) помогают похудеть

Надо начать с того, что теория калорийности уже давно себя изжила. Настоящие диетологи не считают энергетическую ценность дневного рациона своих пациентов. Это абсолютно бессмысленное занятие, так как у каждого человека своя скорость обменных процессов, так называемый метаболизм. Помогают похудеть не какие-то конкретные продукты, а устранение причин набора лишнего веса. Всего их может быть около пятидесяти.

Что касается зелёных овощей: капусты, спаржи, сельдерея и т. п., они состоят в основном из клетчатки, которая практически не усваивается нашим организмом. Обычно я не ограничиваю количество овощей в рационе своих пациентов, если только они не начинают жаловаться на излишнее газообразование и вздутие кишечника. Дело в том, что при переедании овощей с ними не может справиться никакая бактериальная флора. В результате появляются типичные симптомы — плеск, урчание, боли в животе, усиленное газообразование, диарея, запоры — известные во врачебной практике как бродильная и гнилостная диспепсии. Нежелательные процессы обостряются, если человек злоупотребляет вовсе неперевариваемой растительной клетчаткой, например свежей капустой.

Овощи, богатые витаминами и микроэлементами, безусловно, необходимы для нормализации обменных процессов. Но чрезмерное увлечение растительной пищей тоже несёт в себе определённую опасность. Пациентам, имеющим в анамнезе гастриты и другие нарушения слизистой желудка, я рекомендую мельче нарезать овощи или готовить из них икру с помощью мясорубки. В этом случае допустимо также тушение овощей или приготовление их на пару.

Миф № 2. Во время еды нужно пить как можно больше воды, чтобы меньше еды влезло

Некоторые диетологи считают, что первым сигналом насыщения для нашего мозга является давление пищевого комка на стенки желудка. И если еду запивать водой, пищевой комок будет больше и станет давить на стенки желудка раньше. На самом деле сигналом для мозга, что вы сыты, является повышение уровня сахара в крови.

Важный момент — людям с пониженной секрецией желудочного сока пить воду натощак или во время еды, мягко говоря, не полезно. Лучше выпить стакан воды через 10–15 минут после.

Действительно помогут почувствовать насыщение отруби. По своим свойствам они несколько напоминают активированный уголь. Сами по себе отруби имеют низкую пищевую ценность. Но, проходя по пищеварительному тракту, способны накапливать в себе жидкость, разбухать, создавая иллюзию насыщения. Тем самым они способствуют подавлению чувства голода и уменьшению количества потребляемой пищи. Отруби и пектины имеют следующую связывающую способность: 300–400 г воды на 100 г вещества.

Читать еще:  Диета дюкана побочные эффекты отзывы

При этом, естественно, обязательным условием их применения является увеличенное употребление воды (1,5–2 литра в сутки). Без этого условия клетчатка перестаёт выполнять абсорбирующую функцию. При лечении больных, особенно лиц пожилого возраста, часто имеющих дефицит жидкости, необходимо обращать внимание и контролировать её достаточное потребление.

Миф № 3. Последний приём пищи должен быть строго до 18:00

Я не встречал ни одного человека, который бы похудел, придерживаясь данного правила. Есть, разумеется, после шести можно. Только не углеводы. Можно позволить себе вечером и даже на ночь, перед отходом ко сну, например, стейк из говядины или кусочек рыбы с брокколи. А вот если вы добавите на ужин рис, картофель, макароны или кусочек торта, это приведёт к повышению уровня инсулина в крови, что, в свою очередь, откроет ваши жировые клетки на вход. Также это блокирует выработку жиросжигающего соматотропного гормона, который вырабатывается в ночное время. Поэтому углеводы после шести, а лучше после 16 часов, действительно есть не стоит. Да и вообще, оптимально ограничить их количество, если вы пытаетесь похудеть, 40–60 граммами в сутки. Это 3–4 небольших помидора.

Миф № 4. Во время диеты можно есть сколько угодно фруктов

Возможность съедать неограниченное количества фруктов во время диеты — это, конечно же, заблуждение. У всех фруктов есть один большой минус: в них слишком много сахара. Преимущественно в виде фруктозы. Кстати, порой виноград и бананы содержат столько же сахара, сколько и конфеты. Поэтому от любых фруктов можно располнеть.

Фруктовый сахар имеет приторно-сладкий вкус и довольно низкий гликемический индекс, из-за чего его долго считали альтернативой обычному сахару и активно использовали в питании больных сахарным диабетом. Однако недавние исследования учёных показали, что употребление большого количества фруктозы даже опаснее для организма, чем того же количества глюкозы. Это связано с тем, что почти всю фруктозу, в отличие от глюкозы, печень превращает в жир, который, попадая в кровь, немедленно впитывается жировыми клетками.

Кроме того, при употреблении фруктозы стимулируется производство грелина (гормон, провоцирующий голод). Поэтому фруктами невозможно наесться, даже наоборот: они возбуждают аппетит, и общее количество потребляемой пищи увеличивается.

И ещё, если с научной точки зрения присмотреться к современным фруктам, изучив их химическую составляющую, то окажется, что большого витаминного и минерального запаса они в себе и не несут! Более того, усвоение микронутриентов из растительных источников, выведенных методом селекции и выращенных в индустриальных условиях, — вопрос весьма спорный. Другое дело — мясо и рыба. Большинство витаминов, минералов, незаменимых жирных кислот и многих другие микронутриентов мы получаем именно из белковых продуктов.​

Миф № 5. Чтобы сбросить вес, надо есть один раз в день

Если вообще не есть, можно похудеть ещё быстрее. Но каждый, кто хоть раз пытался похудеть на диете, знает, что сложнее всего не похудеть, а удержать вес. Статистика в этом плане хуже, чем у избавившихся от героиновой зависимости. Порядка 10–15 бывших наркоманов не употребляют наркотики после лечения. У худеющих цифры намного скромнее. Лишь 5 процентов тех, кто худеет на диете, способен достигнуть поставленной цели. И только 5 процентов от тех, кто прошёл этот путь до конца, может удержать вес в течение года! Поэтому людям надо наконец понять: похудеть надо один раз и навсегда. А сделать это можно, только устранив причину появления лишнего веса, под наблюдением опытных специалистов.

Миф № 6. Если активно пропотеть в сауне, то вместе с потом растают и килограммы

Пот — это вода. А жир не может вытечь из нас, подобно жидкости из крана. Лишний жир может сгореть только в мышцах в результате физических нагрузок. Причём тренировки должны быть аэробными, т. е. выполняться с избыточным количеством кислорода. Если вы, выполняя упражнения, задыхаетесь, лишний вес уходить не будет. Поэтому самая оптимальная нагрузка для худеющих — обычная ежедневная ходьба в течении 40–60 минут.

Думаю, многие замечали, что при борьбе с лишними килограммами в первую очередь худеют не проблемные места, а лицо и грудь. Это напрямую связано с их хорошим кровоснабжением. Чтобы жировые отложения уменьшались на животе и бёдрах, для улучшения кровообращения полезно посещать сауну и баню. Также поможет регулярный качественный массаж. Он сделает вашу кожу ровнее и красивее, поможет частично избавиться от целлюлита. Подобные процедуры к тому же улучшают лимфообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, уменьшают стресс. Подробнее об эффективном похудении можно прочитать в моей книге «Минус размер».

Миф № 7. Сахар лучше заменить сахарозаменителем

Каждый из нас за год съедает количество сахара, примерно равное весу собственного тела! Однако в последние годы люди, интуитивно осознавая вред «сладкой жизни», принялись искать более безобидные альтернативы. На смену сахару пришли его заменители, которые приобретают всё большую популярность.

Казалось бы, всё очень просто: нет углеводов — нет проблем. Но результаты ряда исследований показывают, что сахарозаменители стимулируют аппетит не хуже самого сахара, а то и лучше. Например, женщины, которым предлагали подслащённый заменителем лимонад, затем употребляли значительно больше продуктов, чем те, кто пил обычный лимонад (на сахаре). А те, кому давали йогурт с сахарином, съедали его больше, чем люди, которые ели йогурт с сахаром.

Я всегда выступал за полное исключение таких веществ, поскольку, на мой взгляд, обмануть организм вряд ли удастся. Тем более что заменители сахара сами по себе далеко не безвредны. Многие думают: «Но в любом случае, они лучше, чем сахар — хотя бы зависимости не вызывают». Увы, употребление этих продуктов не решает проблему углеводной зависимости, а, напротив, поддерживает её. Это всё равно, как при наркотической зависимости колоть вместо героина его менее вредный аналог — амфетамин.

В питании человека, который хочет справиться с нарушением углеводного обмена и сбросить лишние килограммы, нет места искусственным подсластителям. Ему необходимо «лечить голову», а не «принимать таблетки от головной боли»!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector